Wyzwanie Szczęśliwego Biegacza – 7 filmów + bonusy

97,00 

Kategoria:

Opis

 

Często zgłaszają się do mnie osoby, które przez niewłaściwy trening (prawie) doprowadziły do kontuzji. Skutkiem tego jest frustracja, ból (nie tylko fizyczny). Przerwa w treningu nierzadko jest niezbędna.

Możesz tego uniknąć!

Co więcej, trening nie musi być czasochłonny, aby był skuteczny.

Wiele osób, szczególnie początkujących biegaczy, trenuje niewłaściwie. Jakie są najczęstsze błędy?

  1. Brak rozgrzewki przed treningiem.
  2. Brak treningów wzmacniających.
  3. Brak rozciągania.

Tylko jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka? Skąd mam wiedzieć, że jestem już gotów na trening i mogę go bezpiecznie odbyć?

Odpowiedzią na to pytanie jest pierwsze nagranie z serii ,,Wyzwanie Szczęśliwego Biegacza”. Prezentuję w nim przykładową ,,rozgrzewkę”. Zawiera ono szczegółowe omówienie każdego ćwiczenia. Dowiesz się, na co zwracać uwagę, jakich błędów unikać.

Tę rozgrzewkę sama stosuję przed treningami. Sprawdza się za każdym razem od ponad 4 lat. Jest wynikiem nie tylko mojej wiedzy z zakresu fizjoterapii, ale przede wszystkim doświadczeń biegowych.

 

To jeszcze nie wszystko…

 

,,Ćwiczenia wzmacniające? Po co mi to? Przecież jestem silny!”

Jeśli myślisz w ten sposób, jesteś w błędzie. Być może teraz nie czujesz skutków przeciążeń, z jakimi Twoje ciało mierzy się codziennie. Na szczęście, nie musisz się o tym dotkliwie przekonać za kilka tygodni, miesięcy czy lat. Ćwiczenia wzmacniające pomagają zapobiegać urazom powstałym na tle przeciążeniowym.

Oto przykład: jeśli prawa noga jest silniejsza, przejmie część pracy, którą powinna wykonywać lewa. Szybko może jednak okazać się, że prawa noga ,,ma już dość” przepracowywania się i jej najsłabsze ogniwo odmówi posłuszeństwa. Ważne jest więc zachowanie równowagi i równomierne zwiększanie siły mięśni.

W ramach ,,Wyzwania Szczęśliwego Biegacza” otrzymujesz także dostęp do zestawu wzmacniającego poszczególne grupy mięśniowe – mięśnie grzbietu, nóg i pośladków, brzucha…

 

Jednym z najbardziej powszechnych błędów w treningu jest także pomijanie rozciągania. Jasne, możesz nie wiedzieć, jak robić to prawidłowo. Dlatego mam dla Ciebie przykładowy trening rozciągający. Pomoże on Twoim mięśniom odzyskać prawidłową długość, rozluźnić się i szybciej zregenerować się po treningu.

 

Jeśli czujesz, że potrzebujesz zająć się ,,kręgosłupem”, z pomocą przychodzi Ci trening ,,Szczęśliwy kręgosłup”.

Jeśli natomiast chcesz trochę się zmęczyć, możesz połączyć np. trening mięśni brzucha z szybkim cardio.

Szybkie cardio sprawi, że odzyskasz energię do działania. Podniesie ciśnienie, dotleni i odżywi organizm, poczujesz przypływ mocy.

 

Wszystkie te zestawy to moje autorskie treningi.

 

Oczywiście, mimo wszelkich starań, aby trening był jak najbardziej bezpieczny i skuteczny, nie daję gwarancji, że będzie dla Ciebie odpowiedni. Nie odpowiadam za żadne szkody na zdrowiu ani materialne, powstałe w związku z wykonywaniem tych treningów. Wykonujesz je na własną odpowiedzialność. Nie jestem lekarzem, więc nagrania nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują wizyty u lekarza lub kontaktu z fizjoterapeutą.

Jeśli masz wątpliwości, czy któryś trening jest dla Ciebie odpowiedni, napisz do mnie. Chętnie odpowiem na Twoje pytania.

zamów teraz

Podsumowanie

 

W zestawie ,,Wyzwanie Szczęśliwego Biegacza” otrzymujesz dostęp do 7 nagrań przykładowych zestawów treningowych:

  • ,,rozgrzewka”
  • wzmacnianie mięśni nóg i pośladków
  • wzmacnianie mięśni grzbietu
  • wzmacnianie mięśni brzucha
  • trening ,,szczęśliwy kręgosłup”
  • szybkie cardio
  • regeneracja

To jednak jeszcze nie wszystko!

W zestawie otrzymasz także 2 wartościowe bonusy:

  • BONUS 1: plan treningowy
  • BONUS 2: możliwość przygotowania przeze mnie treningu dopasowanego do Twoich potrzeb!

Pomogą Ci one:

  • skutecznie przygotować się do treningu,
  • zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji,
  • wzmocnić mięśnie poszczególnych części ciała,
  • poprawić postawę ciała,
  • rozluźnić, rozciągnąć mięśnie po treningu,
  • przyspieszyć regenerację po treningu.
  • odzyskać energię do działania,
  • wpłynąć pozytywnie na samopoczucie,
  • zadbać o swoje zdrowie,
  • wyrzeźbić sylwetkę

 

Jak korzystać z tych ćwiczeń?

Zastanawiasz się, kiedy wykonywać dany trening, aby osiągnąć najlepsze efekty? Specjalnie dla Ciebie opracowałam przykładowy plan treningowy na 28 dni. Otrzymasz go jako bonus (dostęp do pliku .pdf). Dzięki niemu ryzyko przetrenowania i przeciążenia danej grupy mięśni jest zmniejszone do minimum (sprawdziłam to na własnej skórze!).

Teraz kolej na Ciebie! Wznieś swoją formę na wyższy poziom!

 

Zadbaj o to, by treningi dawały Ci radość, a nie frustrację, strach, niepewność i ból.

Możesz trenować w zaciszu swojego domu lub mieszkania. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu, dużej ilości czasu ani miejsca.


zamów teraz

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Wyzwanie Szczęśliwego Biegacza – 7 filmów + bonusy”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *